Biasanya beda usia, beda pula tantangan yang dihadapi oleh ‘kesehatan’ tubuh. Ketika remaja, sebagian masih bergumul dengan jerawat. Namun untuk mereka yang usianya lebih lanjut, keriput dan flek hitamlah yang jadi sorotan utama.

Bicara soal mata, ada berbagai upaya yang bisa dilakukan sejak dini untuk menjaga kesehatannya. Berikut kami bagikan beberapa tips agar mata sehat sesuai usia:

Usia 20-30 tahunan

Anda yang berumur 20-30 tahunan perlu mengetahui kalau periksa mata rutin setiap tahun sangatlah penting. Hal ini tak boleh diabaikan terutama kalau Anda termasuk dalam golongan dengan faktor risiko tinggi berikut:

• Ada anggota keluarga lain yang (pernah) mengalami sakit mata atau kelainan mata bawaan
• Mengidap diabetes atau hipertensi
• Bekerja di bidang yang menuntut penggunaan mata terus-menerus, atau yang berbahaya bagi mata (contoh: tukang las)

Jika Anda termasuk salah satu golongan di atas, maka lakukan ini untuk meminimalisir faktor risiko tersebut:

Rajin mengonsumsi vitamin mata

Soal menu sehari-hari, pilihlah sumber makanan yang kaya antioksidan seperti vitamin A, C, dan E, Lutein, Zeaxanthin serta asam omega-3. Untuk itu, konsumsilah banyak sayuran hijau, ikan, kacang-kacangan, serta buah-buahan.

Jangan merokok dan minum alkohol

Rokok membuat mata mengalami stres oksidatif tinggi. Dan bukan hanya itu saja, rokok jugalah yang kerap jadi penyebab berbagai penyakit mata seperti katarak, degenerasi makula, hingga rusaknya saraf optik.  Sebaliknya kurangi konsumsi alkohol bisa memicu reaksi radikal bebas yang justru berbahaya bagi makula (bagian pusat retina).

Olahraga rutin

Olahraga dapat memperbaiki sirkulasi darah sehingga kadar oksigen ke mata jadi meningkat.

Kenakan kacamata hitam

Mata juga perlu selalu dilindungi dari jahatnya sinar UV. Karenanya ketika keluar rumah di siang hari, selalu kenakan kacamata hitam yang dilengkapi dengan UVA dan UVB protection.

Bijak saat menggunakan komputer atau gadget

Terlalu lama menatap layar gadget atau komputer dapat membuat otot mata stres dan tegang selain itu, sinar biru dari gadget dapat merusak retina. Maka, bijaklah saat bekerja atau beraktivitas dengan alat digital tersebut. Caranya?

• Posisikan layar komputer sejauh 50-61cm dari mata
• Posisikan bagian atas layar komputer sedikit di bawah mata
• Minimalkan jarak antara layar komputer dengan berkas yang dibaca selagi bekerja
• Sesuaikan pencahayaan dalam ruangan sehingga mata tak sampai silau ketika menatap layar komputer
• Sering-seringlah berkedip
• Ambil waktu break setiap 15 menit sekali untuk menatap obyek yang letaknya jauh

Usia 40-50 tahunan

Anda yang berada di usia ini juga wajib tetap melakukan pemeriksaan mata secara rutin sebagai upaya pencegahan terhadap berbagai penyakit mata. Di samping itu, Anda tetap perlu melanjutkan kebiasaan menjaga mata seperti ketika berumur 20-30an (sesuai tips di atas).

Konsumsi rutin vitamin mata

Yang mungkin agak sedikit berbeda dari tips mata sehat untuk usia 20-30an adalah, Anda mungkin perlu mengonsumsi vitamin mata tambahan. Karena fakta di lapangan menunjukkan, kita seringkali tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dari makanan sehari-hari.

Untuk menjaga mata sehat di usia 40-50an ini, tak ada salahnya mengonsumsi rutin vitamin mata tambahan. Eyevit menjadi solusi utama, karena vitamin mata ini mengandung berbagai nutrisi yang penting untuk mata sehat seperti lutein, zeaxanthin, bilberry sebagai sumber antioksidan, vitamin E, beta-karoten, selenium, dan juga zinc. Info lebih lanjut klik http://eyevit.co.id/tentang_eyevit

Periksa ke dokter ketika mata mengalami ini

Ketika mata terluka, jangan siram itu dengan air dingin. Sebaiknya pergilah ke dokter untuk diagnosa dan penanganan yang lebih tepat. Berikut beberapa gejala kalau mata mungkin mengalami luka:

• Sakit mata yang memang nampak atau gangguan penglihatan
• Adanya sayatan atau luka robek di kelopak
• Salah satu mata tidak bergerak seluwes mata lainnya
• Abnormalitas pada ukuran maupun bentuk pupil
• Ada darah di sklera (bagian mata yang warnanya putih)
• Seperti ada ganjalan di dalam mata
• Seperti ada sesuatu di bawah kelopak yang tidak mudah dihilangkan